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[Phantasiereisen von Else Müller] [Geführte Meditation] [Diethard Stelzl] [Katharina Grawunder] [Susanne Hühn]

Phantasiereisen - Informationen, Anwendung und Durchführung (Dr. Evelin Fräntzel)

Was sind Phantasiereisen?

Phantasiereisen, auch bekannt als Traum- oder Märchenreisen, zählen als geführte Assoziationen zu den imaginativen Verfahren. Es sind phantasievolle und phantasieanregende Geschichten zum Träumen und Entspannen. In angenehmer Weise laden sie den Zuhörer ein, seine Achtsamkeit und Konzentration sanft nach innen zu lenken, sich auf den Flügeln der Phantasie auf eine “kleine Reise” zu begeben, die Kraft spenden und zu positiven Gedanken und Gefühlen verhelfen soll. Die Grenzen zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein verschwimmen und Körper, Geist und Seele können sich regenerieren, sammeln, Ballast abwerfen und neu orientieren.
Sanfte Entspannungsmusik, häufig im Zusammenspiel mit Naturgeräuschen, unterstützt beim Abschalten und Entspannen.

Die Wirksamkeit von Phantasiereisen

Das Besondere an Phantasiereisen ist: sie wirken unmittelbar, ohne dass man langwierige, umständliche Vorbereitungen treffen müsste. Phantasiereisen werden von einem Sprecher vorgelesen oder erzählt (persönlich oder über CD) - ein guter Erzähler besticht dabei durch seine angenehm ruhige, warme und wohlwollende Stimme. Als Zuhörer folgt man in Gedanken der Anleitung, in der möglichst viele positive Sinneseindrücke eingearbeitet sind, und lässt seine eigenen Bilder oder Filme vor dem inneren Auge ablaufen. Jede Phantasiereise ist eine Reise ins eigene Ich. So entstehen in jedem Zuhörer individuelle Bilderlebnisse und Wahrnehmungen, die sich aus einer Mischung von visuellen, akustischen, taktilen, geschmacklichen, gerüchlichen und gefühlsmäßigen Eindrücken zusammensetzen können. Damit helfen Phantasiereisen dem Zuhörer einen Zugang zu seiner eigenen inneren, unbewussten Bilderwelt (wieder) zu finden, die eigene Phantasie zu beleben, das Unterbewusstsein zu aktivieren und Ressourcen und Kräfte zu mobilisieren, die ihm im normalen Wachzustand nicht zugänglich wären. Die Sensibilität für die eigenen Wahrnehmungen wird erhöht, das innere Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken, Riechen neu erlebt. Beispiel für den bewussten Einsatz verschiedener Sinneseindrücke in Phantasiegeschichten:

Abendspaziergang durch einen Basar (angelehnt an Else Müller)

Visuell: Menschen laufen in langen Gewändern und Turbanen auf dem Kopf geschäftig durch die engen Gassen des Basars. Es zeigt sich dir ein farbiges, lebendiges Bild, buntgewirkte Teppiche liegen und hängen in den Läden, dicht an dicht, du siehst farbiggewebte Taschen aneinandergereiht auf dem steinernen Boden stehen. Glitzernde Ringe, funkelnde Ketten und Armreifen, goldene und silberne Uhren füllen die Schaufenster und ziehen deinen Blick magisch an.

Emotional und kinästhetisch: Eine kleine Gruppe alter Männer sitzt auf niedrigen Hockern um einen Holztisch, der mit einem bunten Teppichläufer bedeckt ist. Sie reden und rauchen eine Wasserpfeife miteinander; gefüllte Teegläser stehen vor ihnen auf dem Tisch. Gewürze, Gebäck und Obst werden in den umliegenden Läden angeboten und lassen dir das Wasser im Mund zusammenlaufen: eine Garküche bietet köstlich duftendes Essen an. Du bist ganz ruhig und fühlst dich auf deinem Spaziergang wohl.

Akustisch: Am späten Abend in einer alten arabischen Stadt verebben die Geräusche eines geschäftigen Treibens; in den engen Gässchen, die den Basar durchziehen, wird es menschenleer und immer stiller – du hörst vom Meer her die Schreie der Seemöwen...

Ziele von Phantasiereisen

Mit dem Einsatz von Phantasiereisen beabsichtigt man, dass der Zuhörer sich entspannt, aufgehoben und wohl fühlt, und in dieser angenehmen, positiven Atmosphäre mit sich selbst, seinen inneren und äußeren Stärken, verbunden ist. Phantasiereisen können dazu beitragen, persönliche Fragestellungen zu klären und Problemsituationen in einer erweiterten Sichtweise erscheinen zu lassen. So wird das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl gestärkt, der Aktionsradius und die Handlungsfähigkeit erweitert. Eine Phantasiereise ist wie eine “kleine” Hypnose: Das Alltagsbewusstsein wird verringert und die Verbindung zum Unbewussten vergrößert. Dennoch hat der Zuhörer die volle Kontrolle über die Situation und kann jederzeit entscheiden, wieder ganz wach zu werden.

Aufbau und Ablauf

Phantasiereisen sind inhaltlich einfach gestaltete Geschichten, die Erzähltexte bestehen aus kurzen Hauptsätzen, die Erzählsprache ist vage, bestimmte Begriffe sind nicht näher definiert. So hat der Zuhörer die Möglichkeit, die allgemeinen Anleitungen mit eigenen inneren Erfahrungen, Wünschen, Interpretationen und Bildern zu füllen. Sein Unterbewusstsein wird aufgefordert, sich an Erfahrungen zu erinnern, die dem Gehörten entsprechen könnten. Wird man beispielsweise angeleitet, sich ein Boot am Ufer eines Sees vorzustellen, hat jeder Zuhörer sein eigenes Boot an seinem See vor Augen, ohne dass ihm gesagt wurde, wie es beschaffen ist. Durch diese freie Wahl, diese wenig konkreten Vorgaben entwickelt der Zuhörer unter Anleitung seine ganz persönliche Phantasiereise mit ihrem unverwechselbaren Charakter und Hintergrund. Die Wortwahl des Erzähltextes einer Phantasiereise ist grundsätzlich positiv formuliert, da das Unterbewusstsein, Verneinungen bzw. das Wort „nicht“ nicht differenzieren kann. Beispiel: jeder denkt an grüne Elefanten, wenn er auffordert wird: Denke nicht an grüne Elefanten! Viele kleine eingebaute Pausen unterstützen die Gelegenheit, intensiver in der eigenen Vorstellungswelt zu verweilen. Häufig werden die Texte mit sanfter Entspannungsmusik untermalt oder die Musik wird nach Beendigung der Phantasiereise zur weiteren Entspannung angefügt.

Eine Phantasiereise besteht aus fünf Phasen:

1. Phase: Vorbereitung - Atmosphäre schaffen
2. Phase: Einstimmung - Entspannungsphase oder Ruhetönung
3. Phase: Hauptteil und Höhepunkt - die eigentliche Phantasiereise
4. Phase: Schlussteil - Rückkehr in die Realität durch Rücknahme
5. Phase: Auswertung

1. Phase: Vorbereitung – Atmosphäre schaffen

Beispiel: Mögliche Vorbereitung auf eine Phantasiereise im Sitzen
Auf eine Phantasiereise begibt man sich immer nur freiwillig. Wählen Sie einen angenehmen Platz in Ihrer Wohnung, an dem Sie sich ungestört aufhalten können, breiten Sie auf dem Boden eine Wolldecke aus und legen Sie ein (Meditations-) Kissen darauf. Zünden Sie sich eine Kerze an, die Sie vor sich auf den Boden stellen. Oder aber setzen Sie eine Blüte in eine mit Wasser gefüllte Glasschüssel. Nehmen Sie im Lotus- oder Schneidersitz aufrecht, aber bequem auf dem Kissen Platz. Senken Sie Ihr Kinn leicht in Richtung Brust, um Ihren Nacken leicht zu dehnen. Versuchen Sie nun sich zu entspannen: Entspannen Sie Ihren Kiefer, öffnen Sie leicht Ihren Mund, legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Knie, Daumen und Zeigefinger bilden einen Kreis. Schließen Sie Ihre Augen bis auf einen kleinen Spalt, so dass Ihr Blick sich auf die angezündete Kerze oder die bereitgestellte Blüte richten kann. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln ein wenig an.

2. Phase: Einstimmung - Entspannungsphase oder Ruhetönung

Ziel der Entspannungsphase ist es, zur Ruhe zu kommen, den Alltag mit allen Gedanken und Gefühlen loszulassen. Zur Ruhe kommt man, indem man sich auf die ruhige Stimme des Erzählers und seine einleitenden Beruhigungsformeln konzentriert. Unterstützend wirken zudem bewusstes Ein- und Ausatmen. Die Umwelt tritt langsam in den Hintergrund und Entspannung breitet sich langsam aus. Eine Phantasiereise empfindet man besonders in einem entspannten Zustand angenehm. Man kann sich auf die Bilder, die entstehen, besser einlassen, zumal die mentale Leistungsfähigkeit gesteigert ist und die eigenen Gefühle sensibler wahrgenommen werden.

3. Phase: Hauptteil und Höhepunkt - die eigentliche Phantasiereise

Jeder Mensch kennt Orte innerer Kraft. Mit Phantasiereisen kann man auf angenehme Wiese zu diesen Orten innerer Kraft gelangen:

• Die Fantasie kennt intensive Bilder für die Orte innerer Kraft.
• Mit jeder Reise kann man zu einem anderen Seelenort gelangen, Vertrauen zu sich selbst wachsen lassen, Kraft und Zuversicht zu spüren.
• Häufig werden Atem-, Ruhe-, Schwere- und Energieübungen in die Erzählung eingebunden.

Variationen

Phantasiereisen können den Zuhörer zu vertrauten Orten innerer Kraft führen, können ihn aber auch neue Seelenorte entdecken lassen:

• die Weite des Meeres während eines Abendspaziergangs bei untergehender Sonne
• die Ruhe des Sees bei aufsteigenden Nebeln
• das Eintauchen in die Farbenpracht eines herbstlichen Blätterwaldes bei einem Waldspaziergang
• die Freiheit bei einer Bergwanderung an einem strahlendblauen Sommertag
• das Ausruhen unter einem alten Baum auf einer bunten Frühlingswiese
• die Geborgenheit am lodernden Kaminfeuer
• das Widererleben eines angenehmen Urlaubsortes

Weitere Varianten sind Begegnungen mit

• dem inneren Kind
• dem eigenen Schutzengel
• einer weisen, alten Frau
• einem weisen, alten Mann
• einer guten Fee
• einem guten Zauberer um Lösungen für bestimmte Problemstellungen zu bekommen.

Besonders ermutigende Möglichkeiten sind auch:

• die Zukunftsvision; hier wird die Zukunft während der Phantasiereise entworfen und ausgestaltet, um sie in der Wirklichkeit leichter umsetzen zu können
• oder die Ideensuche; hier sucht man während der Phantasiereise nach einer Idee, die man von der Reise mitbringt, um sie in Ziele umzusetzen. Wenn dem Zuhörer keine oder ganz andere Bilder und Gedanken erscheinen, als in der Phantasiereise angeleitet, soll er den eigenen Phantasien nachgehen und sich nicht zwingen, dem Text zu folgen. Die Erzähltexte dienen nur als Anregung. Das in der tiefen Phase der Entspannung aktivierte Unterbewusstsein leitet unsere inneren Bilder, Gedanken und Gefühle – unsere persönlichen Imaginationen. Und so ist es ganz natürlich, dass der Zuhörer sich von der geführten Reise entfernt und seine eigene entwickelt.

4. Phase: Schlussteil - Rückkehr in die Realität durch Rücknahme

In der letzten Phase Rückkehr in die Realität kommt man langsam wieder ins Hier und Jetzt zurück. Wichtig ist es, sich dabei genug Zeit zu lassen.
Jede Phantasiereise schließt mit ausgiebigem Dehnen und Strecken ab, um den Körper wieder zu spüren und in seine körperliche Realität und Umgebung zurück zu bringen und den Kreislauf wieder zu aktivieren.

5. Phase: Auswertung

Zurückgekehrt ins Hier und Jetzt sollte man Gedanken und erlebte Gefühle ausdrücken, um diese weiter verarbeiten zu können und auch um die Phantasiewelt von der Wirklichkeit klar abzugrenzen.
Werden Phantasiereisen in der Gruppe angeleitet, findet der Austausch mit den anderen Teilnehmern statt. Nacheinander erzählen alle (freiwillig) von ihren Erlebnissen, Gedanken, und Gefühlen während ihrer Reise. Wichtig ist, dass sie durch Bemerkungen und Bewertungen der anderen Gruppenmitglieder nicht unterbrochen werden. Haben alle Teilnehmer von ihren Erlebnissen erzählt, können Einfälle, Hinweise oder Ideen in ermutigender Weise weitergegeben werden.
Wenn man die Phantasiereise alleine angetreten ist, kann man durch Ausdrucksmalen oder andere kreative Methoden wie Töpfern, Kneten oder Erstellen von Kollagen die Reise verarbeiten.

Wichtig ist, sich ausreichend Zeit und Ruhe zur Besinnung zu lassen.

Insgesamt können diese fünf Phasen einer Phantasiereise bis 30 Minuten dauern. Tägliche Wiederholungen, möglichst am selben Ort, zur selben Zeit garantieren eine nachhaltige positive Wirkung.

Anwendungsgebiete

Phantasiereisen wirken in erster Linie aufgrund ihrer entspannenden Wirkung präventiv zur Erhaltung der Gesundheit. Zudem helfen sie, phantasie- und kreativitätsfördernd, innere Prozesse deutlicher wahrzunehmen, sich selbst über die eigenen inneren Bilder besser zu verstehen, Problemlösungen zu finden und Ziele zu formulieren und umzusetzen. Erfolgreich werden Phantasiereisen häufig in der Verhaltenstherapie und der Schmerztherapie eingesetzt.

Indikationen

• Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerz, Migräne)
• chronische Rückenschmerzen
• Nackenschmerzen
• Bluthochdruck (arterielle Hypertonie)
• Magen- und Darmstörungen
• Geburtsvorbereitung
• Angststörungen
• Flugangst
• Lampenfieber bzw. Prüfungsangst
• Stottern
• nächtliches "Zähneknirschen" (Bruxismus)
• Schlafstörung
• Stress
• motorische Unruhe
• hyperkinetisches Syndrom
• Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom
• Konzentrationsschwäche
• Gedächtnisschwäche
• Aggressionen

Phantasiereisen lassen die eigene Vorstellungskraft als Quelle der Phantasie und Kreativität erkennen und für die persönliche Entwicklung nutzen.

Phantasiereisen

• können Flügel verleihen
• sind eine Erholung für Körper, Geist und Seele
• tragen dazu bei, die innere Balance wiederherzustellen
• und neuen Lebensmut zu schöpfen
• sind eine Kraftquelle durch die inneren Bilder, die entstehen können
• ermöglichen den Zugang zu bislang ungenutzten mentalen Ressourcen
• schaffen den schöpferischen Freiraum, alles zu denken, was einem einfällt
• helfen neue Ziele zu entwickeln und erreichen
• ermutigen Visionen zu entwerfen
• ermöglichen mehrere Perspektiven einzunehmen und neue zu entdecken
• helfen scheinbar Unvereinbares zusammenzufügen
• ermöglichen, wünschenswerte Verhaltensweisen spielerisch in Gedanken entstehen zu lassen
• und fördernde und stärkende Ideen durchzuspielen
• können unterstützen, eine Persönlichkeit zu werden, die den eigenen höchsten Werten und Überzeugungen entspricht
• sind Gedankenspaziergänge zu Orten der Ruhe und inneren Kraft; man spürt
• die Freiheit auf dem Berggipfel
• die unendliche Weite am Meer
• den Einklang mit der ewigen Brandung
• die Geborgenheit im sanften Kerzenlicht
• eröffnen den Zugang zu den spirituellen Bewusstseinsbereichen – jenseits von Worten
• aktivieren die Selbstheilungskräfte

Für wen sind Phantasiereisen geeignet?

Jeder psychisch gesunde Mensch, der bereit ist, sich entspannen zu wollen und sich aufgeschlossen auf die inneren Bilder einlassen mag, kann Phantasiereisen unbedenklich anwenden. Alleine zuhause, in der Gruppe während eines Seminars oder des Schulunterrichts, in Kindergärten und –tagesstätten oder bei Seniorentreffen wirken Phantasiereisen wohltuend.

Anmerkung

Eine Reise ins Innere, in die eigene Phantasiewelt kann unterschiedliche Gefühle in einem auslösen. Aufsteigende negative Gefühle z.B. zeigen das, was man als Konflikt in der Vergangenheit nicht wahrhaben wollte und verdrängt hatte; das können Ängste vor Ablehnung, Alleingelassenwerden oder Versagen sein. Über die Phantasiereise hat man mutig eine Verbindung zu diesen Konflikten hergestellt und sieht sich nun jenen Situationen ausgesetzt, die Angst, Wut oder Traurigkeit auslösen. Die inneren Bilder, die entstehen und ängstlich, wütend oder traurig machen, zeigen, dass man sich in der Lage sieht und bereit ist, sich mit dem jeweiligen Konflikt bewusst auseinander zu setzen, um ihn erfolgreich zu bearbeiten.

Kontraindikationen

Konraindiziert sind Phantasiereisen bei Menschen

• die unter wahnhaften Zustandsbildern leiden
• die Tranquilizer einnehmen
• die Erkrankungen im Bereich der Atemwege haben
Bei Traumapatienten ist eine hohe Achtsamkeit geboten.

Phantasiereisen für Kinder

Phantasiereisen für Kinder sind oft kleine Abenteuerreisen mit der Einladung zu Spiel, Spaß, Ruhe und Entspannung. In der Phantasiereise wird ein Morgenspaziergang am Strand zu einem interessanten Abenteuer, eine Meerjungfrau und der Wassermann zeigen den Kindern ihre Unterwasserwelt; ein Delfin lässt sie auf seiner Flosse hin zu einer kleinen unbewohnten Insel gleiten.
Der ganzheitliche Charakter der Phantasiereise stärkt spielerisch das Selbstbewusstsein der Kinder, trägt zu ihrer Entspannung und einer höheren Lern- und Leistungsbereitschaft bei, und zugleich wird ihnen Wissenswertes über ihre nähere Umwelt, aber auch über die große weite Welt vermittelt.
Vor allem Kinder erhalten die Möglichkeit, ihre schöpferische Phantasie und Kreativität zu entfalten, für eine gewisse Zeit aus dem Alltag zu entfliehen in eine selbst geschaffene phantasievolle Welt „loszulassen“, zu entspannen und Kraft zu sammeln.

Anregungen für die Vorbereitungen und Durchführungen von Phantasiereisen für Kinder
Vorbereitungen: Erläutern Sie vorab den Kindern kurz Absicht und Wirkungsweise einer Phantasiereise. Nur wenn Kinder darüber informiert sind, was mit der Anwendung einer Methode wie der Phantasiereise auf sie zukommt, können sie sich vertrauensvoll darauf einlassen und aufgeschlossen von der Wirkung profitieren:

• mit Hilfe von Phantasiereisen kann man gut entspannen
• sie fördern u.a. unsere Phantasie, Kreativität, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Konzentration, unser Selbstbewusstsein
• sie dienen dazu Stress, Ängste, Traurigkeit abzubauen, Ziele zu entwickeln und Kraft zu sammeln.

Beginnen Sie mit dem Erzählen/Abspielen der Phantasiereise erst dann, wenn

• eine angenehme Ruhe eingetreten ist
• alle möglichen störenden Lärmquellen wie Telefon, Klingel ausgeschaltet sind
• das Kind eine bequeme Lage eingenommen hat.

Zum Erzählstil

• Erzählen Sie langsam mit ausgewählten Pausen, damit das Kind die Möglichkeit hat, in seiner Phantasie die Geschichte mitzuerleben.
• Enthält der Text sich immer wiederholende Wörter wie: ganz ruhig, ganz entspannt, ganz warm etc., sollten diese besonders hervorgehoben, z.B. gedehnt gesprochen werden, ohne dass man den Tonfall verändert. Durch diese Achtsamkeit wird die entspannende Wirkung verstärkt.
• Beobachten Sie, ob das Kind sich gut entspannen kann; seien Sie aufmerksam, welche Gefühle eine Phantasiereise in ihm auslöst und seien Sie zur Stelle, wenn das Kind Ihre Hilfe braucht.
• Sprechen Sie mit dem Kind, wenn es das wünscht, über seine Erlebnisse und Erfahrungen mit der Methode, dem Inhalt und/oder seinen eigenen Bildern:
  Was hat es wahrgenommen? Gefühlt? Geschmeckt? Gesehen? Gehört? Gerochen? Nimmt es einen Unterschied wahr zwischen seinem Befinden vor, während und nach der Phantasiereise? Könnte es sich vorstellen, gerne noch einmal auf eine Phantasiereise zu gehen?

Phantasiereisen können zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Je nach dem, wann sie angewendet wird, ist folgendes zu berücksichtigen:

Phantasiereisen für zwischendurch

Tagsüber dient die Phantasiereise am ehesten der Entspannung, dem Wohlfühlen und Kraftschöpfen. Hier ist besonders das Ende der Phantasiegeschichte zu gestalten. Das Kind muss nach der Beendigung der eigentlichen Geschichte wieder in die Wirklichkeit zurückgeführt werden. Dementsprechend ist das Ende der Geschichte auch aktiv zu gestalten. Zudem ist das so genannte "Zurücknehmen" unbedingt durchzuführen, um das Bewusstsein und den Kreislauf wieder anzuregen:

Zurücknehmen:

1. Hände zur Faust ballen
2. sich räkeln und strecken, Muskeln anzuspannen
3. Augen langsam im eigenen Tempo öffnen und
4. sich vorsichtig aufrichten.

Phantasiereise als Gute-Nacht-Geschichte oder vor dem Mittagschlaf

Dient die Phantasiereise als Gute-Nacht-Geschichte oder Einschlafhilfe für den Mittagschlaf, sollte das Kind sich bereits für die Nacht oder den Mittagschlaf zurecht gemacht haben (Waschen, Zähneputzen, Toilettengang, Schlafanzug, Gute-Nacht-Sagen der anderen Familienmitglieder, Stofftier). Auch hier ist das Ende der Phantasiegeschichte von besonderer Wichtigkeit. Denn wenn das Kind einschlafen soll, ist auch das Ende der Geschichte entsprechend passiv, ruhig, entspannend und schlaffördernd zu gestalten. Ein Zurücknehmen ist hier natürlicherweise nicht erforderlich. Beruhigende Entspannungsmusik im Hintergrund verstärkt die Wirkung.

Üben

Phantasiereisen entfalten ihre ganzheitliche Wirkung dann, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden und der Zuhörer bereit ist, sich an diese Methode der Entspannung zu gewöhnen.

Die Entstehung von Phantasiegeschichten und ihr geschichtlicher Hintergrund

Ein nachweislicher Ursprung der Phantasiereisen konnte nicht gefunden werden.Als gesichert gilt, dass

• der Analytiker Carl Gustav Jung seit ca. 1913 das Vorstellen von Traumbildern für die Weiterentwicklung der Persönlichkeit seiner Patienten verwendete
• Verhaltenstherapeuten seit den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts die positive Kraft von Vorstellungsbildern vorwiegend nutzen, um Ängste und Phobien zu behandeln
• Phantasiereisen durch ihren Einsatz in der Gestalttherapie in den 60er Jahren einem breiteren Interessentenkreis bekannt wurden
• Phantasiereisen seit den 70er Jahren ihren Einzug in die Pädagogik nahmen
• der amerikanische Arzt O. Carl Simonton Imaginationen im Rahmen der Therapie von Krebspatienten ebenfalls seit Anfang der 70er Jahre begleitend einsetzt
• in der Psychotherapie mit dem „Katathymen Bilderleben“, einem tiefenpsychologisch anerkannten Verfahren, für das Hanscarl Leuner Ende der 40er Jahre erste Wirksamkeitsnachweise lieferte, und das heute als Katathym-Imaginative Psychotherapie (KIP) bekannt ist, gearbeitet wird. Bei dieser Methode werden für die Therapie der Tagtraum und die Vorstellungskräfte des Patienten genutzt.
  Bekannteste Autorin und Interpretin von Phantasiereisen, besonders im Zusammenhang mit dem "Autogenen Training", ist die deutsche Diplompädagogin Else Müller.

Die Auswahl von Phantasiereisen ist groß. Man hat die Wahl zwischen verschiedenen Themen, unterschiedlicher Zeitdauer und auch unterschiedlicher Intensität.

© Dr. Evelin Fräntzel, Gruppenleiterin für Progressive Muskelentspannung

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CD-Empfehlungen zum Thema Phantasiereisen

Entspannungsmusik im Shop www.hoerbuch2000.de
Phantasiereisen von Lutz Mehlhorn
Informationen zum Autogenen Training
Übungen zum Autogenen Training
Informationen zur Entspannung
Informationen zur Entspannungsmusik
Informationen zur Geführten Meditation
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Webtipp "Supervision, Coaching und psychologische Beratung"

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