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TOP 10 im November 2009
Dr. Christina Wiesemann, Muskel-Entspannung - Hörbuch, CD
Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson
Wie Sie wirksam durch Muskel-Entspannung Ihre körperlich-seelische Gesundheit stärken und Ihre Lebensqualität erhöhen!
Hörbuch-CD & 8-seitiges Begleitheft mit wertvollen Tipps und Übungsprotokoll
Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit dieser CD einfach zu erlernen. Ihre günstigen Wirkungen sind wissenschaftlich sehr gut nachgewiesen: beim Abbau von Ängsten, Stress, Magen-Darmbeschwerden und Schmerzen, aber auch bei Ein- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck und nach Herzinfarkt.
Das Training mit dieser CD ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen – ob zuhause oder unterwegs – sich zu entspannen und Ihre körperlich-seelische Gesundheit zu stärken.
Dr. Wiesemann führt Sie mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Training, sodass Sie auch ohne Vorerfahrung auf leichte Weise entspannen können. Ihre Stimme ist bei den Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen.
Dr. Wiesemann führt Sie mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Training, sodass Sie auch ohne Vorerfahrung auf leichte Weise entspannen können. Ihre Stimme ist bei den Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen.
Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen sind:
• Entspannung der Skelettmuskulatur
• Absinken der Herzfrequenz und des Blutdrucks
• Reduktion des Sauerstoffverbrauchs
• Alphawellen in der elektrischen Hirnaktivität (EEG)
• Vertiefter innerer Ruhezustand und Wohlbefinden
• Reduktion von Ängsten, Stress und psychosomatischen Beschwerden
Inhalt:
1 Intro 4:30
2 Was kann man durch das Training erreichen? 2:53
3 Einführung in die Muskelentspannung 6:08
4-8 Training der ausführlicheren Version 37:40
9 Einführung: Kurz-Entspannungs-Version 0:36
10-11 Training der Kurz-Entspannungs-Version 17:49
12 Vertiefung durch ein Ruhebild 6:23
Gesamtzeit 77:58
Alle lieferbaren Titel :
Muskel-Entspannung, CD
Atem-Entspannung, CD
Autogenes Training 1, CD
Autogenes Training 2, CD
Autogenes Training 1 und 2, 2 CDs
Flugangst, CD
Angst- & Panikattacken, 2 CDs
Tinnitus, 2 CDs
Schlafstörungen, 2 CDs
Erholsame Ruhe, CD
Innere Tiefe, CD
Die 10-Minuten-Entspannung, CD
Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung, 2 CDs
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben, CD
Meditation 1, CD
Meditation 2, CD
Meditation 1 und 2, 2 CDs
Mobbing, 2 CDs
Burnout, 2 CDs
Erfolgreich abnehmen durch emotionale Intelligenz, 2 CDs
Erfüllter Leben mit Achtsamkeit, 2 CDs
Themengruppen:
Entspannungsmethoden und Entspannungshilfen
Therapeutische Hilfen bei Alltagsproblemen
Therapeutische Hilfen bei psychosomatischen Beschwerden
CD-Tipps zur Progressiven Muskelentspannung:
Christine Wiesemann, Muskelentspannung - Einführung u. Training, CD
Gerhard Anwander, Entspannung nach Jacobson, CD
Arnd Stein, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Wickerkliniken, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Arnd Stein, Sanfte Muskeldehnung, CD
Heike Owusu, Progressive Muskelentspannung, CD
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Autorin: |
Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann, geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.
Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:
- Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
- Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
- Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg
Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:
- Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung)
- Klinische Hypnose (nach Milton Erickson)
- Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie
- EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie)
In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops. |
