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Hildburg Wolf, Durch Autogenes Training zu innerer Ruhe - CD
Ein Lernprogramm
Wie viel kostbare Momente leben wir im Alltag? Und wie viel Zeit verbringen wir in Hektik, unter Leistungsdruck, im Dauerstress? Das Autogene Training lädt zum Anhalten ein, zum Ganz-bei-sich-Sein, zum Kontakt mit der eigenen Tiefe und Mitte. Es öffnet auf sanfte Weise das Tor zu persönlichen Kraftquellen, schenkt Kreativität und Lebensfreude und ermöglicht durch tiefe körperliche und seelische Entspannung einen gelassenen Umgang mit allem, was uns belastet. Sorgen und Konflikte werden kleiner, Stress und Erschöpfung nehmen ab und Energie kann wieder fließen.
Mit dem vorliegenden Lernprogramm gelingt der selbstständige Einstieg in das Autogene Training. Das Begleitheft informiert über Funktion, Anwendung und Wirkung. Die CD enthält spezielle Körperwahrnehmungsübungen – zur Entspannung und als Grundlage zum Erlernen des Autogenen Trainings – sowie die einzelnen Formeln. Mit diesen Formeln lässt sich schon nach kurzer Zeit des Übens das Autogene Training überall dort einsetzen, wo es gebraucht wird: zu Hause, in der Schule, am Arbeitsplatz, bei akut auftretendem Stress.
Tief entspannt zu innerer Ruhe finden: Mit dem Autogenen Training wird’s möglich.
Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung und wurde von dem Neurologen und Psychiater Prof. Dr. Johannes Schultz entwickelt. Es besteht aus exakt vorgeschriebenen Formeln. Diese können Ihnen helfen, sich sowohl körperlich als auch seelisch zu entspannen, um schließlich zu innerer Ruhe zu gelangen. Mit Hilfe unserer Vorstellungskraft und der Fähigkeit, in entspanntem Zustand auch auf unbewusste Vorgäne in unserem Körper Einfluss nehmen zu können, wird es zu einem heilsamen Geschehen für Leib und Seele.
Die CD enthält insgesamt 4 Übungen. Jede für sich führt zu einer tiefen und wohltuenden Entspannung. Mit Hilfe der ersten Übung soll eine Haltung von Zugewandtheit und innerer Achtsamkeit entwickelt werden. Die zweite Übung ist ein Ausflug auf den Flügeln der Phantasie. Über bildhafte Vorstellungen kann erfahren werden, welche heilsame körperlich-seelische Wirkung innere Bilder vermitteln können. Mit der dritten und vierten Übung wird der Zuhörer mehr und mehr mit den Grundformeln des Autogenen Trainings vertraut gemacht.
Inhalt
ÜBUNG 1:
Entspannung durch Körperbewusstsein (19:52)
ÜBUNG 2:
Bildhafte Vorstellung und innerer Freiraum (16:31)
ÜBUNG 3:
Die Schritte des Autogenen Trainings mit
Hinweisen und Bildern (20:48)
ÜBUNG 4:
Die Formeln des Autogenen Trainings (12:23)
2001, 1 CD, Laufzeit 70 Min
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